Finally Friday!

Hallo meine Lieben!

Schon wieder Freitag und die Woche ist an mir vorbei gesaust wie sonst was. Momentan ist bei mir alles sehr stressig------> ABI wartet auf mich. Ab dem 18.03 bis zum 23.03 und dann ist alles vorbei! Dann ist mein erstes Ziel von 12 Jahren Schule erreicht. Ich kann das gar nicht so richtig fassen!

Mit dem Sport läuft es ganz gut, ich versuche mir schon immer einzuplanen wann ich ins Fitnessstudio gehe , damit ich am Ende nicht sagen kann, dass ich keine Zeit habe ;)

Falls ihr mir nicht auf Instagram folgt, dort lade ich täglich Updates hoch, da es dort einfach schneller geht , als jetzt einen Blogpost zu verfassen. Mein IG : _lauravel_ würde mich freuen wenn ihr mir folgt! Ihr könnt mir gerne eure Namen unten in die Kommentare schreiben , da ich sowieso gerade nach schönen Instagram Accounts Ausschau halte.

Ich wünsche euch ein wunderschönes Wochenende! Bei mir fängt ab Montag die freie Woche fürs Abi lernen an, Ich hoffe ich schaffe es, mich dann hier nochmal zu melden. Ansonsten könnt ihr dann  mal auf Instagram vorbeischauen!

eure Laura

Noch ein paar Instagram Updates:

Source :http://websta.me/n/_lauravel_

Summerbody 2015 ♥

Hallo meine Lieben :*

Nach wochenlanger Grippe werde ich auch nun langsam wieder fit. Im Fitnessstudio war ich trotzdem und die Ernährung lief auch ganz gut, jedoch habe ich fast kaum die Ziele erreicht die ich mir vorgenommen habe und möchte nun wieder voll durchstarten! Leider stehen für mich noch meine Abi Prüfungen an , die mich noch etwas hindern, aber ich werde versuchen das Beste daraus zu machen !!

Folgt mir auf Instagram um immer Up to date zu sein ;)

Fitnessroutine+ Alltag

Hallo meine Lieben :*

Gestern habe ich mir vorgenommen heute früh aufzustehen  und sehe einer mal hin, ich habe es geschafft :) Die Schule fängt für mich ab Mittwoch wieder an und ich muss wirklich sagen , dass ich nicht bereit dafür bin ! Schon die Gedanken ans Abi und in mir steigt eine leichte Panik hoch :/ Hat jemand von euch Erfahrungen mit dem Bio Abi? Tipps im allgemeinen?
Das wird mal ein Spaß werden :D
So nun kommen wir aber zum eigentlichen Thema dieses Blogposts, nämlich meiner Fitnessroutine. Ich muss wirklich dazu sagen, dass ich keine wirkliche immer gleiche Fitnessroutine habe, sondern sie eher immer mal wieder verändere.
Was aber immer gleich ist, ist, dass ich jeden Morgen wenn ich aufwache erstmal eine große Tasse lawarmes Wasser mit einer ausgepressten Zitrone trinke. Ich fühle mich gleich viel wacher und es bringt meinen Stoffwechsel in Schwung :) Wenn ich morgens dann auch noch etwas Zeit habe mache ich auch gerne so 20 min oder 10 min quick Workouts egal ob cardio, hiit oder sonstiges. Ich kann euch sehr die Videos von blogilates empfehlen, denn ich muss schon sagen, dass ich schon oft Muskelkater nach ihren Videos hatte! Zuletzt habe ich ihr Abs Workoutvideo 2x gemacht und Muskelkater hatte ich 2 Tage lang :)

Für mich fängt jeder Tag mit einem gesunden Frühstück an ! ( Rezepte findet ihr auch hier auf meinen Blog !) Egal ob frische Früchte, Porridge, Smoothies oder vielleicht etwas selbstgebackenes wie z.b die gesunden Zimtschnecken welche ich vor paar Tagen gebacken habe

 

Es kommt oft an den Tag drauf an, ob ich morgens oder Abends trainieren gehe. Während der Schulezeit geht es meistens nur abends, wobei ich dann auch noch das Kursangebot meines Fitnessstudios nutze.
Ich versuche dabei immer eine gute Balance zwischen Cardio und Gewichttraining zu schaffen, natürlich hängt es dann auch davon ab was man für Ziele hat, ob man abnehmen , zunehmen oder Muskeln aufbauen möchte. Natürlich gibt es Mittags und Abends dann auch etwas gesundes zu essen aber dies variiert start auf was ich eben Lust habe :) (siehe Rezepte)
Ich benutze auch öfters nach Workouts die Proteinpulver von fitnessguru und ich sehr zufrieden mit ihnen, sie schmecken super und eignen sich auch sehr gut zum backen! Auch die Aminos verwende ich sehr gerne!

Mein Ziel ist es vorallem für dieses Jahr meinen Bauch und meine Beine zu definieren und deswegen werde ich auch mehr Bauchübungen einführen und für meine Beine ein 2-3x  Leg-Day  pro Woche einführen.

So das wars eigentlich für meine grobe Alltags und Fitnessroutine :)♥ Wenn ihr noch fragen habt, dann schreibt es noch gerne in die Kommentare.
Für den neuen Start in das neue Jahr musste natürlich auch eine äußerliche Veränderung her, weshalb ich mir auch eine neue Frisur zugelegt habe ! Wie findet ihr sie?



Ich wünsche euch noch einen erfolgreichen Start in die Woche ! ♥
 eure Laura

2015/ Meine Ziele / Fitness und Clean Eating + Point Challenge

Hallo meine Lieben !

Nun ist das Jahr rum ! Kann es kaum realisieren, ich fühle mich als ob das Jahr an mich vorbeigeflogen wäre ! Ich hoffe ihr hattet schöne Feiertage und auch einen guten Rutsch ins neue Jahr!
Natürlich habe ich auch an diesen Tagen die Zeit mit meiner Familie genossen und habe mir auch beim Essen nichts verboten, denn es gehört einfach dazu auch mal loszulassen und sich auch mal was ,,gönnen'', denn davon wird man nicht gleich 5kg schwerer. 
Um wieder in meinen gesunden Fitnessalltag reinzukommen mache ich bei der Healthy Point Challenge  von den lieben  Natja und ihrer Freundin Fea Lina mit :) Bin schon richtig motiviert und genau dass brauche ich auch um am Ball zu bleiben.




Meine Ziele für dieses Jahr :

1) Mission Summerbody 2015 :)
2) 3x die Woche ins Fitnessstudio
3) auf Süßigkeiten verzichten
4) Mein Abi erfolgreich bestehen
5) Meinen Führerschein machen
6) meine Haare färben ( Make over haha , hab aber noch angst davor )
7) eine Europatour machen ( Interrail)
8) mindestens zwei Blogposts pro Woche schreiben
9) mehr Rezepte und Tipps auf dem Blog veröffentlichen

So das wars eigentlich bisher , es gibt da bestimmt noch ein paar Kleinigkeiten die ich mir vornehme aber diese Liste ist nur sowas für den groben Überblick! 
Was sind eure Jahresvorsätze für dieses Jahr? Habt ihr spezielle Wünsche was demnächst auf meinen Blog erscheinen soll? Wie fändet ihr wenn ich einen Youtube Kanal starten würde?

Ich freue mich auf euch :) ♥

eure Laura


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First day of school :)

Hello Guys :)

Today was the first day of school, for me school starts today at 9 o'clock.

I woke up at 7 o'clock. I've washed my hair and made me a doubleshot coffee bc I was so tired ! :D

Then I make myself ready ( make up, clothes etc)...

After one hour , my mum woke up and we ate breakfast together. I've ate my homemade protein brownie with pb and low fat vanilla yoghurt with quark, some flax seeds, nuts and a plum :)

Later I will share the recipe for the vanilla protein brownie , it taste so amazing! I always warm up the brownie in the microwave for more deliciousness !!! :D

At half past nine I went to school, in front of  the school my lovely friends wait for me and to see they again  made me soo happy :)

At 9 o'clock the class have a lesson in a big room. The teachers explained us our school plans and what they expect from us this year. They said that we must do our best bc the year would be very hard! :(

But I am motivated and I hope this year will be the best ever ! :)

Hallo meine Lieben :*

Heute war mein erster Schultag ! :) Ich bin um 7 Uhr aufgestanden und habe mich erstmal fertig gerichtet. Geduscht, Geschminkt , Angezogen etc.

Ich war heute wirklich aufgeregt da es dieses Jahr ja wirklich ernst wird und ich wirklich schon gespannt war wie mein Stundenplan aussieht. ( Mehr dazu im nächsten Post). Heute morgen habe ich mir auch viel Zeit zum frühstücken genommen. Vanille Joghurt mit Leinsamen, Nussmix und Quark, dazu noch meinen selbst gebackenen Protein Brownie mit Erdnussbutter ♥ Es war soo lecker ! Ich stelle das Rezept dazu auch bald rein ! ♥

Um neun Uhr begann dann die Schule für mich. Meine Klasse und die Parallelklasse (damalige, da es jetzt ja keine Klasse mehr gibt) trafen uns am Erdkundesaal ( größter Raum der Schule). Wir wurden in unser neuen Schulplan eingeführt und uns wurde wirklich nochmals klar gemacht wie wichtig es ist dass wir dieses Schuljahr ernst nehmen und richtig durchstarten. Ich gehe aber motiviert ins Jahr  und hoffe dass dieses Jahr gut wird ! ♥

xoxo Laura

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Back to school ! ♥

Hello Guys :)

Tomorrow is my first day of school ! I am so excited but a little bit scared too.

Here in Germany it is like, that we have a new schoolsystem G8. Before this changes it was G9, that means that we have one year less school. It sounds good to have one year less school, but you must think, that all the themes and material from the year which not exsist anymore is inserted in the year before and that means a lot of hard work and pressure :(

I'm scared that I don't achieve my goals... for me this would be the worst thing ! I am a perfectionist...and I never give up.... I think that the penetrated to perfection, came from the illness. In my worst time at Anorexia I've tried to make all thing which I would achieve, perfect. All things were never good enough, and when I thought that it was good / perfect, then I found nevertheless something what I could have done better.

I want to start this year with a good mood and a organized mind. I don't want to let Ana take control. This would be my year!! ♥ I hope that your Start to school would be amazing !!

xoxo Laura

Hallo meine Lieben :*

Morgen ist der erste Schultag! Ahh ich kann es gar nicht glauben dass die Sommerferien schon vorbei sind ! 

Für mich geht es ab morgen in die 11 Klasse , das heißt in die Kursstufe ! Eine totale Umstellung, da es wie gewohnt keine Klassen mehr gibt, sondern nur Kurse...

Auch der Leistungsdruck wird viel höher werden und damit der Stress um so größer ! :(

Ich habe wirklich Angst... Ich bin nie wirklich ganz zufrieden mit mir, ich versuche immer mein Bestes  aber es ist nie gut genug. Und wenn es mal gut ist, dann finde ich trotzdem noch etwas was ich hätte besser machen können. Ich bin wirklich ein Perfektionist, und ich denke dass kommt auch von der Krankheit. In meiner schlimmsten Zeit in der MS, hab ich es versucht jedem Recht zu machen, mich aber dabei total vernachlässigt. Dieses Jahr werde ich offen gegenüber stehen und ich werde nicht zu lassen dass Ana wieder die Kontrolle über mich nimmt ! Ich wünsche euch allen einen großartigen Schulanfang ( Für alle die in BW leben) und auch für die, die schon Schule haben trotzdem eine tolles Schuljahr :)

Hat jemand von euch schon Erfahrung mit der Kursstufe? Wenn ja dann lasst doch bitte einen Kommentar da ! ♥

xoxo Laura

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