Daily Fitness and Health Checklist

Daily Checklist

• have a glass of water upon waking up!
• have a healthy breakfast to jump start the day
• have at least 20 mins of movement/ exercise :

-Cardio

-Weight Training

-Walk outside

-Yoga

-Online Workout

-Sport/ Practice

-Biking/Roller Blading/ Etc.

-Other (...)

• Stretch
• Had a balanced clean healthy lunch
• Had a balanced clean healthy dinner
• Kept myself full with healthy snacks
• Minimized junk food / processed foods
• Get to bed a decent hour
• Meditate or have quiet time !
• Recorded progress or things I am thankful for ! 

Good Luck ! 

Lazy day :P

Hello Guys :)

So I am sitting in my room and my homeworks are done :)

Today I was so tired in school, I don't know why :P

The teachers showed us today how we should speak in front of the class, hot to write a essay etc.. it was so boring.

Later I go for a run with my best friend, I hope my condition is not gone because since the holidays I was very lazy and I don't worked out so much :)

For lunch I've cooked a chili ♥ When it's turned out good, I'll post the recipe haha :D

Wish you a wonderful day ♥

Hallo meine Lieben :*

Meine Hausaufgaben sind fertig , und Ich auch :P Heute in der Schule war es ziemlich langweilig, die Lehrer haben uns Vorträge gehalten wie man richtige Hausarbeiten schreibt, GFS hält etc.. so ging das die ganzen 6 Schulstunden. 

Später gehe ich noch mit meiner BF joggen, ich hoffe dass meine Kondition nicht allzu schlecht ist, denn ich war schon lange nicht mehr richtig joggen, war nur etwas im Fitness tätig :)

Zu Mittag habe ich dann noch ein Chili gekocht ♥ Wenn es gut geworden ist dann stelle ich das Rezept bald rein !

Wünsche euch noch einen wunderschönen Tag !♥

xoxo Laura

This picture makes me so hungry haha :D

All Pictures are from tumblr.com

First day of school :)

Hello Guys :)

Today was the first day of school, for me school starts today at 9 o'clock.

I woke up at 7 o'clock. I've washed my hair and made me a doubleshot coffee bc I was so tired ! :D

Then I make myself ready ( make up, clothes etc)...

After one hour , my mum woke up and we ate breakfast together. I've ate my homemade protein brownie with pb and low fat vanilla yoghurt with quark, some flax seeds, nuts and a plum :)

Later I will share the recipe for the vanilla protein brownie , it taste so amazing! I always warm up the brownie in the microwave for more deliciousness !!! :D

At half past nine I went to school, in front of  the school my lovely friends wait for me and to see they again  made me soo happy :)

At 9 o'clock the class have a lesson in a big room. The teachers explained us our school plans and what they expect from us this year. They said that we must do our best bc the year would be very hard! :(

But I am motivated and I hope this year will be the best ever ! :)

Hallo meine Lieben :*

Heute war mein erster Schultag ! :) Ich bin um 7 Uhr aufgestanden und habe mich erstmal fertig gerichtet. Geduscht, Geschminkt , Angezogen etc.

Ich war heute wirklich aufgeregt da es dieses Jahr ja wirklich ernst wird und ich wirklich schon gespannt war wie mein Stundenplan aussieht. ( Mehr dazu im nächsten Post). Heute morgen habe ich mir auch viel Zeit zum frühstücken genommen. Vanille Joghurt mit Leinsamen, Nussmix und Quark, dazu noch meinen selbst gebackenen Protein Brownie mit Erdnussbutter ♥ Es war soo lecker ! Ich stelle das Rezept dazu auch bald rein ! ♥

Um neun Uhr begann dann die Schule für mich. Meine Klasse und die Parallelklasse (damalige, da es jetzt ja keine Klasse mehr gibt) trafen uns am Erdkundesaal ( größter Raum der Schule). Wir wurden in unser neuen Schulplan eingeführt und uns wurde wirklich nochmals klar gemacht wie wichtig es ist dass wir dieses Schuljahr ernst nehmen und richtig durchstarten. Ich gehe aber motiviert ins Jahr  und hoffe dass dieses Jahr gut wird ! ♥

xoxo Laura

Pictures from tumblr.com

Hot days :)

English: Hello Guys :)

Here in Germany it was so hot the last few days ! On hot days I can't eat massives  of food so I like to eat a lot of fruits, veggies, chicken, yoghurt with granola... but carbs are important too, so I have found my love for couscous, it taste sooo good !

Of course I drink enough water, this is very important ! 

Yesterday I was with a friend in a bar and I had a Passion Fruit Cocktail , it was very yummy and I am proud of me bc this was not safe food for me !

I only eat Food which i know that it is clean and healthy but at this evening I don't care :)

Deutsch:  Hallo meine Lieben :*

Jetzt sind leider die heißen Tage schon vorbei, aber dennoch sind die Temperaturen ja noch warm ;)

Die letzten Tage war ich oft draußen mit Freunden und habe die Sonne genossen.

An heißen Tagen kann ich nur leichte Sachen essen wie Salate, Früchte, Joghurt etc..

Deshalb ist mein Kühlschrank jetzt voller Obst und Gemüse haha :) Natürlich gibt es auch Kohlenhydrate ! Ich habe nämlich meine Liebe zu Couscous entdeckt ! Bald folgen auch noch leckere Rezepte dazu ! :)

Mit Freunden war ich auch in einer Cocktailbar und ich habe mich überwunden auch einen zu trinken, und zwar einen mit Passionsfrucht. Er war sehr lecker:) Bin stolz auf mich , denn ich versuche wirklich gesund und nährreich zu essen denn mir fällt es immer noch etwas schwer ''ungesunde'' Sachen zu essen bzw. tzu trinken. Aber mit der Zeit werde ich bestimmt noch Fortschritte machen! Es ist ja  Sommer und da kann man auf Eis ja nicht verzichten !!!

 Laura xoxo

Healthy Granola with Yoghurt and Berries  for breakfast/

Müsli mit Joghurt und Beeren 

City / Stadt

Sunshine ♥ / Sonne *__*

My Passionfruit Cocktail ♥

My Friend's Cocktail ♥