Die ultimativen Superfoods 1

Hallo meine Lieben :*

Heute gibt es mal einen Post zu den sogenannten Superfoods. Als Superfoods werden Lebensmittel bezeichnet , welche besonders reichhaltig an Mineralien und Vitalstoffen sowie Vitaminen sind.

1.Avocado

Avocados enthalten viele gesunde Fette, haben viele Ballaststoffe und Vitamine! Sie eignen sich ideal als Ersatz für fetthaltige Aufstriche und beim Backen sogar als Butter ! Durch die gesunden Fette können die Vitamine und Mineralstoffe unserer Lebensmittel besser augenommen und verarbeitet werden, wodurch unsere gesamte Körperfunktion sowie das abnehmen begünstigt werden.
Avocados senken auch den Cholesterinspiegel und beugen Krebs vor. Also das nächste mal wenn du dir ein Sandwich machst, nimm anstatt eines fettigen Frischkäse aufstrichs oder Butter lieber eine natürlich gegebenes Produkt die Avocado ♥

2.Bananen



Bananen sind gesund , lecker und machen pappsatt. In ihnen stecken viele Vitamine und Ballaststoffe. Sie sind ein perfekter Energielieferant ohne dick zu machen. Bananen senken den Blutzuckerspiegel und regulieren somit unsere Heißhungerattacken. Mit Erdnussbutter als Snack eignen sie sich perfekt als Preworkoutsnack :)

3.Chia Samen



Eine Portion Chia Samen ( 30g) enthalten 138 kcal  10 g Ballaststoffe und 5 g gesunde Omega 3 Fettsäuren.
Sie enthalten viele Antioxidantien und liefern unseren Körper viele Mineralien. Chia Samen sind somit eine Vitaminbombe und lassen sich perfekt egal ob über dem Salat, Joghurt oder in Getränken,einfach hinzufügen. 

4.Leinsamen



Die kleinen Samen haben es in sich! Viele gesunde Fette und ein toller Helfer bei unserer Verdauung ! Denn die Ballaststoffe regulieren unsere Verdauung.  Leinsamen kann man genauso wie chia samen ins Müsli, Salat oder in Getränke mischen. 

5.Grünkohl



Grünkohl hat viele gesunde Nährwerte, wie z.b viel Eisen sowie Vitamin A; C und K.
Grünkohl ist auch ein toller Vorbeuger gegen etliche Krankheiten und stärkt  unser Immunsystem.

6. Limonen und Limetten



Sie enthalten viel Vitamin C und regen unseren Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung an. Deswegen immer morgens vor dem Frühstück ein Glas lauwarmes Wasser mit Limette oder Zitrone trinken !!

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Food Inspiration♥

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Healthy Food Haul♥

What I've bought :

-Organic Cacao unsweetend ( Great with hot almond milk! )
- Detox Tea  ( Love it ! )
-Organic Instant Caco Chocolina one serving 29 cal.
- Curry Spread with Tofu (´vegan)
-Garam Masala Spread with Pumpkin ( vegeterian)
- Flax Seeds
-Vegeterian Bolognese with Soymeat
-Pineapple in juice
- Organic Almond and Cranberry Bars ( one 121 cal.). Glutenfree and Lactose free
-Trail Mix with berries
-Dried Berries  ( Mango and Raspberry)
-Olive oil spray for the pan.

Healthy Snack Ideas ♥

Here are some snack ideas:

 Ein paar Snack Ideen:

A bowl of Strawberrys. Sprinkle it with a little bit of stevia when the strawberrys aren't so sweet. /

Frische Erdbeeren mit ein bisschen stevia ( falls die Erdbeeren nicht süß genug sind).

Watermelon,Galiamelon , few berries and a peach./

Wassermelone, ein paar Brombeeren und ein Pfirsich.

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Sliced a Apple and sprinkle cinnamon on it, so delicious!/

Apfel mit Zimt ♥

The same :) But with banana it taste delicious too./

Das gleiche nur mit Banane dazu ♥

Hot Almond/ Soymilk with stevia and cinnamon. /

Warme Mandel oder Sojamilch mit Stevia und Zimt.

Sliced kiwi with strawberrys and mango ♥/

Kiwi mit Erdbeeren und Mango.

Wholegrain crackers with peanut butter, sugarfree jam or dark chocolate./

Vollkorn cracker mit Erdnussbutter,zuckerfreien Marmelade und dunkler Schoki.

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Sometimes you aren't really hungry , only what you need is a bottle of cold water ! And who doesn't want to drink from this really sweet bottle?/

Manchmal bist du gar nicht hungrig sondern eigentlich nur durstig, das was du brauchst ist dann eine kalte Flasche Wasser! Und wer würde nicht freiwillig aus so einer coolen Flasche trinken?

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Water with fresh strawberrys. You can also add any fresh fruit you like and put some peppermint in it. The water get a great flavor and the color is very nice too./

Perfekt wenn man Wasser zu langweilig findet. Füge frische Beeren oder anderes Obst deiner Wahl hinzu mit ein Wenig Zitronenmelisse oder Pfefferminz und genieße es . Das Wasser bekommt einen tollen Geschmack und es auch noch toll aus. Wer trinkt denn dann nicht noch ein Glas mehr?

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Whole wheat Bread with fresh Avocado and sprinkle of juice of a lemon./

Vollkorn Brot mit Avocado und Zitronensaft.

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For Pb Lovers : Sliced Bananas with pb filling :D You can put them in the freezer so you have mini banana pb bites :D/

Für Erdnussbutter Liebhaber: Bananen Doppeldecker mit Erdnussbutter Füllung! Du kannst sie auch einfrieren, dann hast du einen tollen Snack der wie eis schmeckt!

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Mango, Banana, Melon and Two Slices of  Protein bread with pb and Banana and to drink a green tea. /

Mango, Banane, Melone und zwei Scheiben Eiweißbrot mit Erdnussbutter und Banane. Zum Trinken einen Grünen Tee.

Watermelon with kiwi./

Wassermelone mit kiwi.

For more energy mix strawberrys , 1 banana and spinach in a blender and mix it. Add a little bit of honey or stevia for more sweetness./

Für mehr Energie, mach einen Smoothie aus einer Banane , ein paar Erdbeeren und handvoll Spinat. Süße es mit etwas Honig oder Stevia bei Bedarf.

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Blueberry Yoghurt ( Greek Yoghurt is great too! ) topped with granola , sliced banana , some nuts and pb./

Blaubeer Joghurt ( Griechischer ist auch toll!) mit Müsli, Banane , paar Nüssen und Erdnussbutter.♥

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Fresh Veggies and Fruit , ready to dip with quark, hummus or pb :) 7

Frisches Gemüse und Obst zum dippen in Quark, Joghurt, Hummus oder Erdnussbutter ♥

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