LOVE Your Body

Wer sich selbst nicht liebt, der wird auch nie jemand anderen lieben können!

Wir schauen uns im Spiegel an und haben meistens nur etwas negatives an uns  ausszusetzen.  Wir sehen uns nicht schön genug, haben mal wieder ein paar Kilos zu viel auf den Hüften. Körperakzeptanz fällt den meisten schwer, sie hängt oft mit dem negativen Selbstbild eines Menschen zusammen.

Leider vergleichen wir uns immer wieder mit anderen Personen und versuchen ihre Attribute nachzuahmen, ohne auf uns selbst zu hören. Jeder Mensch ist einzigartig,hat seine eigenen Makel und Schwächen. Diese machen uns einzigartig. Es wäre doch langweilig wären wir alle gleich! Sixpack und Modelmaße sind in unserer Generationen leider schon ein Hypestatus geworden. Überall sieht man nur Low Carb Diäten, Fitnessworkouts und Bikini Bodys....

Da ist es nicht verwunderlich, das vor allem Jüngere stark unter sozialen und medialen Druck geraten.

Love your Body soll es ab jetzt für dich heißen! Schon ein lächeln am Morgen gibt dir ein ganz anderes Gefühl. Stell dich vor den Spiegel und beginne deine Makel lieben zu lernen. Versuche sie als ein Teil an dir anzusehen, der dich einzigartig macht. Wir nehmen meist nur die oberflächlichen Dinge als wichtig an, doch was ist mit Gesundheit, Familie und Freunde? Ohne diese, wäre unser Leben nichts, denn die Menschen die dich lieben, schätzen dich um deine Person und nicht wie du aussiehst oder welche Zahl dir auf der Waage erscheint.

Anstatt dich ständig deswegen verrückt zu machen,  fange an Dinge zu tun, die dir gut tun.

Egal ob Sauna, Kosmetikerin, Shoppen oder mal zum Friseur gehen. Auch schafft dir Sport ein super Körpergefühl, solange es nicht aus Druck gemacht wird. Man sollte den Spaß an dem was man tut nicht verlieren! Das zählt auch für deinen Alltag. Egal ob deine Arbeit, dein Studium, deine Schule, sie sollten dir Spaß machen. Es sind die kleinen Dinge, die wir meistens übersehen und vergessen, dass alles in unseren Händen liegt um unser Leben jeden Tag schöner zu gestalten.

''Be happy for what you have, 

while working for what you 

want!''

Don't fear carbs! / Keine Angst vor Kohlenhydraten! / Vegan HCLF

German:

Hallo meine Lieben :*

Heute möchte ich das Thema Kohlenhydrate ansprechen und meine Meinung dazu sagen, da gerade viele verschiedene Meinungen im Internet rumkursieren und darüber gestritten wird ob sie jetzt gut oder schlecht sind. Als erstes muss man sagen, dass keine von den drei wichtigsten Nährstoffen ( Protein, Fett und KH) schlecht sind denn diese braucht unser Körper um richtig zu funktionieren und alle wichtigen Stoffwechselvorgänge in unserem Körper zu leisten. Da gerade Low Carb ziemlich präsent ist, denken viele Menschen , dass KH schlecht sind und dick machen. Dabei wird meistens am Abend auf KH verzichtet und man greift auf proteinreiche und fetthaltige Lebensmittel zurück ( Fleisch, Käse ...) . Aber ist das wirklich gesund?! Meine Antwort dazu ist NEIN! Als Veganerin ernähre ich mich nicht nur pflanzenbasiert, sondern auch nach dem High Carb Low Fat Prinzip. Dabei decke ich meinen Kalorienbedarf überwiegend mit KH ( 80%) und der Rest kommt durch Fette ( 10%) und Proteinen (10%). Jetzt kommen bestimmt viele und sagen, dass ist aber auch nicht gesund! Doch ist es ! Meine Ernährung besteht auch vielseitiger , nahrhafter, vitaminreicher und ausgewogener Liebensmittel! Getreide, Nüsse, Obst, Gemüse stehen jeden Tag auf meinem Speiseplan und ich habe mich noch nie fitter gefühlt ! Der Körper speichert die aufgenommen KH und speichert sie , wobei sie direkt über die Speicher verbrannt werden können und man ist den ganzen Tag energiegeladen, man fühlt sich fit und hat keine Ermüdungserscheinungen. Die Haut dankt einem nach ein paar Wochen ebenfalls! Ich kann es nur jedem empfehlen wenigstens ein paar Tage in der Woche einen veganen Tag einzulegen! Ihr werdet sehen , dass es auch ohne tierische Produkte geht! 

Falls ihr noch mehr Fragen zu meiner Ernährung habt, dann schreibt es in die Kommentare oder mailt mir ! ( lauravel17@googlemail.com)

Mein IG : _lauravel_

eure Laura :*

English:

Hello guys!

Todays topic is gonna be about Carbs and my opinion about the whole discussion if carbs are bad for your body or not. Firstly I want to point out that all three macronutrients ( Carbs, Fats and Protein) are important for our body ! Our body needs them to function properly. I am not only a Vegan who lives a plantbased diet, I am also following a High Carb Low Fat Lifestyle. So I getting my calories  mostly from Carbs ( 80%) and the rest comes from Fats ( 10%) and Protein ( 10%) . Many of you would say that this is also not healthy, but you are wrong! The body doesn't need a big amount of protein or fat to survive! With a high carb diet you'll give your body the fuel it needs! You are more energized during the day and you are not exhausted or in a bad mood. My meal plan consists mostly of starches, nuts , vegetables and fruit and this is healthy! I eat in variation and it never gets boring. I love to try out new recipes and food , I really can recommend this lifestyle to you! I was never happier !

For more questions you can write me a comment or mail me ( lauravel17@googlemail.com)

My IG: _lauravel_

Laura :*

Die 5 schlimmsten Diät mythen

Hallo meine Lieben :*

Heute gibt es mal von mir die 10 schlimmsten und bescheuertsten Diät mythen denen ich hier in den sozialen Netzwerken und auf diversen Internetseiten aufgegriffen habe. Natürlich sind diese Quatsch und zum abnehmen und  für einen gesunden Lifestyle überhaupt nicht zu 

gebrauchen.

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1. Fett macht Fett ( egal welches !)

So nun denkt sich bestimmt jeder, Natürlich stimmt das!! Aber nein! Fett ist nicht gleich ungesund! Denn um abzunehmen müssen wir auch Fett zu uns nehmen, dabei sollte man natürlich drauf achten um welche Form des Fettes es sich handelt. Denn in Chips, Schokolade etc. , stecken viele ungesättigte Fettsäuren welche wir vermeiden sollten. Stattdessen lieber gesättigte Fettsäuren wie z.B in Fisch, Avocdos, Nüssen stecken, essen !

2. Auf  das Frühstück verzichten

Das ist eine sehr verbreitete Form wie Menschen oft eine Diät beginnen. Ich kann es einfach nicht verstehen, und möchte es auch nicht ! Ich könnte es mir auch gar nicht vorstellen morgens nichts zu essen.

Der Körper befindet sich in der Nacht auf Sparflamme und fastet. Nach ca. 8 Stunden Schlaf sollte ihm wieder Energie zugeführt werden, denn dann fängt unser Stoffwechsel an zu arbeiten und die Fettverbrennung läuft. Deswegen auch immer das richtige essen ! So kommen wir zum nächtsten Mythos:

3. Kohlenhydrate machen dick !

Das wichtigste für einen gesunden Start in den Tag und auch für den Alltag, sind komplexe Kohlenhydrate!

Diese setzen sich aus Vollkornprodukten, wie Haferflocken, Vollkornbrot, Getreide , aber auch aus Obst und Gemüse zusammen ! Ihr solltet das weiße, gezuckerte Brot weglassen und lieber auf Vollkorngetreide umsteigen, denn es hält länger satt und hält euren Blutzuckerspiegel konstant und ihr bekommt keine Heißhungerattacken.

4. Lightprodukte helfen beim abnehmen !

Lightprodukte haben zwar weniger Kalorien, beinhalten aberdafür meistens viel mehr Zucker ! In Lightprodukten wo oft Süßstoffe wie z.b Aspartam verwendet wird, neigen wir nach dem Konsum oft nach Heißhungerattacken !

What's your food habbits?

Hello Guys :)

 English : 

Today I'll ask you about your food habbits.
I see on instagram that there are so many people 
with fitness accounts.                                                      Me

I think that every day there are people who want to change their food  habbits and become healthy.

I eat clean, that means that i eat a lot of vegetables, fruits, self made smoothies , a lot of proteins and I try to eat no white flour or sugar.
When I need food, so I try to buy only organic food , but it's more expensive.

I don't want to say that organic food is better than normal food from the supermarket, but sometimes you'll find the same food (organic) for the same price than in the supermarket.

For breakfast I eat oatmeal, Fruits, Smoothies, Yoghurt, Whole wheat Bread, and i usally use almond milk , soy milk or rice milk than normal milk , for me it taste better and it's low fat.

Water ! 

For Lunch I have proteins and carbs. Salad , vegetables , whole grain rice, sweet potatoes, whole grain pasta.. quionoa .. and fish or chicken.

Water!

For dinner I try to eat no carbs, only proteins! That's chicken, cottage cheese, fish, protein bread ( only 8% carbs), eggs, veggies, Yoghurt or Smoothies.

 Snacks :  Almonds, Apple with PB, Yoghurt, Protein Shakes ( before and/ or    after workout), Fruits or veggies and frozen fruits !I love them! 

So that are my food habbits :) For questions subscribe !

German:

Hallo :)

Heute möchte ich euch etwas über meine Ernährung erzählen, und mich würde es auch sehr interessieren wie eure so ist.
Ich verzichte auf Fast- Food und konserven essen , um ehrlich zu sein schmeckt es mir nicht mal ! Wenn ich einkaufen gehe , versuche ich auch auf Bio Sachen zurückzugreifen , da ich die Qualität besser finde und man den Tieren auch dabei etwas gutes tut!

Mein Ernährungsplan ist sehr abwechslungsreich und ich versuche gerne auch immer neue Rezepte aus ! 
Natürlich esse ich auch mal Süßigkeiten aber nur zu einem besonderen Anlass oder wenn ich wirklich darauf Lust habe.
Seitdem ich mich von ungsundem Essen verabschiedet habe , bin ich fröhlicher und fühle mich fit :)

Mein Essensplan:

Frühstück : Kohlenhydrate ! : Haferflocken, Früchte, Mandelmilch, Sojamilch, Smoothies, Eier, Yoghurt, vollkornbrot, Marmelade ohne Zucker, Protein Shakes...

Viel Wasser

Mittags: Kohlenhydrate und Proteine.  Viel Salad und Gemüse mit Hähnchen, Fisch, Süßkartoffeln, Vollkornreis / nudeln, Quinoa etc..

Viel Wasser

Abend: Proteine! Viel Eiweiß, d.h Eier , Hüttenkäse, viel Gemüse , Salad, Eiweiß Brot, Früchte ( nicht zu viel wegen dem Fruchtzucker).

Zwischenmahlzeit ( Vor und/oder nach dem Sport) : Protein Shakes, Mandeln, Früchte, Joghurt, Smoothies, Gemüsesticks mit Quark.

So das sind so im allgemeinem meine Essgewohnheiten.

Für Fragen , schreibt einen Kommentar oder schreibt mich an : www.glossjunkiee@gmail.com