Inspiration Summer

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School, Work and Fitness ♥

Hallo meine Lieben :*

Endlich Wochenende ! Die ganze Woche war sehr stressig für mich und die folgende wird noch schlimmer :(

 In ca. 2 Wochen fahre ich in den Osterferien in die USA ♥ Ich bin schon ziemlich aufgeregt. Ich weiß aber schon dass ich die einzigste sein werde die sich nach ,,gesunden Lebensmitteln '' umschauen wird haha. In den USA haben sie eine viel größeres Warenangebot, welches bei uns in Deutschland eher klein ist. Ich bestell mir nämlich z.b meine Questbars immer auf iherb was auf die Dauer ziemlich teuer werden kann :/ Deshalb freue ich mich umso mehr,  dass ich  da gleich mehrere Packungen mitnehmen werde :D

Mit dem Sport läuft es zurzeit ganz ok, durch den Schulstress fehlt mir manchmal einfach die Kraft dazu. Aber ich hoffe, dass nach den ganzen Klausuren es wieder mal etwas ruhiger zugeht. Mein Ziel ist es für den Sommer ein definierten Po und Bauch zu haben! Dazu werde ich Muskelmasse zu nehmen. Ich werde mich auch nicht wiegen , da ich weiß dass es mich verunsichert und ich sehe mich ja im Spiegel ob ich Fortschritte mache oder nicht. Und ganz wichtig ist , Muskeln wiegen viel mehr als Fett, glaubt mir ! Ich passe z.b immer  noch in eine Hose rein wo ich 8 kg leichter war und sie sieht nicht anders aus wenn ich sie anziehe! :)

Zurzeit bin ich auch richtig auf dem Porridge Trip :D Ich esse jeden Morgen Haferflocken in Mandelmilch aufgekocht und dazu Banane und Erdnussmus ! Ein Traum *__* Wenn ihr gerne mal Rezepte dazu sehen wollt dann schreibt es in die Kommentare ! 

Was ist eure Lieblings Questbar Sorte? Wo kauft ihr immer eure Fitness Food Sachen?

eure Laura

Eat to grow !! Your body needs  it !!!!

Mein tägliches Frühstück ♥

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Food Diary !! ♥

Progress?

English : Hello Guys :)

The right picture is from today and the last one is 1-2 weeks ago :)

Did you see any progress?

I think there is , or not?
I eat very clean and a lot haha :) The next time I want to workout for my abs!

German : Hallo meine Lieben :*

Das rechte Bild ist von heute und das linke vor  1-2 Wochen.


Seht ihr irgendwelche Fortschritte? 

Ich esse sehr abwechslungsreich und reichhaltig ! Und sieht man es? Ich will auf jedenfall weiter an meinem Sixpack arbeiten !

Love xoxo

What's your food habbits?

Hello Guys :)

 English : 

Today I'll ask you about your food habbits.
I see on instagram that there are so many people 
with fitness accounts.                                                      Me

I think that every day there are people who want to change their food  habbits and become healthy.

I eat clean, that means that i eat a lot of vegetables, fruits, self made smoothies , a lot of proteins and I try to eat no white flour or sugar.
When I need food, so I try to buy only organic food , but it's more expensive.

I don't want to say that organic food is better than normal food from the supermarket, but sometimes you'll find the same food (organic) for the same price than in the supermarket.

For breakfast I eat oatmeal, Fruits, Smoothies, Yoghurt, Whole wheat Bread, and i usally use almond milk , soy milk or rice milk than normal milk , for me it taste better and it's low fat.

Water ! 

For Lunch I have proteins and carbs. Salad , vegetables , whole grain rice, sweet potatoes, whole grain pasta.. quionoa .. and fish or chicken.

Water!

For dinner I try to eat no carbs, only proteins! That's chicken, cottage cheese, fish, protein bread ( only 8% carbs), eggs, veggies, Yoghurt or Smoothies.

 Snacks :  Almonds, Apple with PB, Yoghurt, Protein Shakes ( before and/ or    after workout), Fruits or veggies and frozen fruits !I love them! 

So that are my food habbits :) For questions subscribe !

German:

Hallo :)

Heute möchte ich euch etwas über meine Ernährung erzählen, und mich würde es auch sehr interessieren wie eure so ist.
Ich verzichte auf Fast- Food und konserven essen , um ehrlich zu sein schmeckt es mir nicht mal ! Wenn ich einkaufen gehe , versuche ich auch auf Bio Sachen zurückzugreifen , da ich die Qualität besser finde und man den Tieren auch dabei etwas gutes tut!

Mein Ernährungsplan ist sehr abwechslungsreich und ich versuche gerne auch immer neue Rezepte aus ! 
Natürlich esse ich auch mal Süßigkeiten aber nur zu einem besonderen Anlass oder wenn ich wirklich darauf Lust habe.
Seitdem ich mich von ungsundem Essen verabschiedet habe , bin ich fröhlicher und fühle mich fit :)

Mein Essensplan:

Frühstück : Kohlenhydrate ! : Haferflocken, Früchte, Mandelmilch, Sojamilch, Smoothies, Eier, Yoghurt, vollkornbrot, Marmelade ohne Zucker, Protein Shakes...

Viel Wasser

Mittags: Kohlenhydrate und Proteine.  Viel Salad und Gemüse mit Hähnchen, Fisch, Süßkartoffeln, Vollkornreis / nudeln, Quinoa etc..

Viel Wasser

Abend: Proteine! Viel Eiweiß, d.h Eier , Hüttenkäse, viel Gemüse , Salad, Eiweiß Brot, Früchte ( nicht zu viel wegen dem Fruchtzucker).

Zwischenmahlzeit ( Vor und/oder nach dem Sport) : Protein Shakes, Mandeln, Früchte, Joghurt, Smoothies, Gemüsesticks mit Quark.

So das sind so im allgemeinem meine Essgewohnheiten.

Für Fragen , schreibt einen Kommentar oder schreibt mich an : www.glossjunkiee@gmail.com