Fitnesstipps

Vielen Dank für eure zahlreichen Nachrichten! Ich werde versuchen alle so schnell wie möglich zu beantworten! 

Ihr habt Fragen zur Ernährung, Sport oder braucht Hilfe?

Schreibt mir : lauravel17@googlemail.com

Why Vegans are happy!

Hello my beautiful people!

 As you can see due to the topic the content in this post will be about my thoughts and experience on the Vegan Lifestyle and why I think especially Vegans are happy, fit and healthy!

The main question I get asked is : How can you be happy with such a restricted diet?

But the question is another: How  non-vegans can BE HAPPY? 

Nowadays the people are suffering from so many diesases than ever before! Cancer, Rheuma, Ostepeurosis , eating disorders like Bulimia, Anorexia or Adiposita and more.

Our society is divided in so many opinions when it comes to health, nutrition and a healthy body. But what is right and what is wrong? I think that noone can say the true, but from my point of view it's every persons decision how he or she feels good in their own body.

What makes everything difficult is that many people don't know if they are actually happy with themselves...

The media represents us 24/7 super skinny ,,healthy'' models who are eating salads, drinking their protein shakes and smile in the camera how ,,satisfied and happy'' they are. SERIOUSLY?.....NOT...

Life is not about caring all the time if we are good enough or pretty enough !

What I only can say is that I've been never happier than I'm now. I eat in abundance without restriction or fearing food. I don't crave ,,animal food'' and I'm always satisfied after my meals. But I think everyone have the choice to choose how they want to live. But I know that we Vegans are know, how beautiful and amazing it feels to feel good in our own body and respect ourselves how we are , no matter how difficult it could be.

So try to smile everyday, enjoy every minute and move forward!

STOP being unhappy with yourself. You are perfect. Stop wishing you looked like someone else or wishing people liked you as much as they liked someone else. Stop trying to get attention from those who hurt you. Stop hating your body, your face, your personality, your quirks. LOVE them, without those things you wouldn't be you. And why would you want to be anyone else? Be confident with who you are. Smile, it' ll draw people in. My happiness will not depend on others anymore. I'm happy because I love who I am, I love my flaws and i lobe my imperfections. They make me me. And 'me' is pretty amazing

My favourite Breakfast ! ( Recipe !) ♥

Guten Morgen meine Lieben ! :*

Heute wollte ich euch mal das Rezept zu meinen Lieblings Frühstück geben, welches ich in letzter Zeit jeden Tag esse weil ich es einfach so lecker finde :)

 Protein Porridge mit Erdbeeren und Banane

60g Haferflocken

100ml Milch ( ich nehme Sojamilch)

100 ml Wasser

3 Tropfen Vanilla Stevia Drops oder Vanille Aroma

1 Eiweiß

Toppings:

3 Erdbeeren, in Scheiben geschnitten

1/2 Banane, geschnitten

1 EL Erdnussmus (100% Erdnüsse)

1 EL dunkle Johannisbeermarmelade ohne Zucker

Zubereitung:

Gebt in einen kleinen Topf die Haferflocken , Wasser und die Milch. Lasst alles langsam köcheln.Wenn es schon eine festere Konsistenz bekommen hat, fügt ihr das Eiweiß hinzu und verrührt es schnell mit ein. Dann lässt ihr das Porridge weiterköcheln ( immer mitrühren!) bis ihr eure Lieblingskonsistenz habt.

Das Porridge füllt ihr in eine kleine Schüssel. Nun kommen eure Toppings nach Wahl :D

Ich nehme immer gerne frische Erdbeeren, Bananen und noch Erdnussmus und Marmelade ♥

Guten Appettit !

Umfrage bitte teilnehmen ! ♥

Hallo meine Lieben :*

In meiner Seminararbeit geht es um das Thema Medien und inwieweit diese unser Selbstbild beeinflussen.

Ich habe dazu eine Umfrage erstellt und ich würde mich wirklich freuen wenn ihr euch kurz Zeit nehmen würdet und diese ausfüllt ! ♥♥

>> Hier gehts los <<

Danke !! ♥♥♥

Friday !! & Progress :)

Hello Guys :)

It's Friday !! ♥

Today I am writing an art exam :S But I must think positive, I will get a good mark :D My Anorexia thoughts are not so strong at the Moment, I really try to ignore my mind .... The last days I've learned  lot. I've gained 1kg since last week, at the first I was shocked but I know I must gain ! I will have my period back!! I want to be healthy again ! :)

My goal ist to become fit and toned, so I go to the gym when I have time 

( 2-3 times a week).

Are you want  to see any progress pictures?

Or maybe a food diary?

Write it down in the comments ! 

xoxo

Hallo meine Lieben:*

Es ist endlich Freitag !!! ♥ Heute schreibe ich eine Kunstarbeit , ich habe gestern erst angefangen , da ich die ganze Woche für eine Bioarbeit als LK gelernt habe. Ich hoffe ich krieg das hin :P

Meine Stimmen im Kopf sind gerade nicht so stark, ich lasse der Magersucht so wenig wie möglich Raum.... seit letzter Woche , habe ich 1 kg zugenommen. Zuerst war es ein Schock, doch ich muss zunehmen. Ich will meine Periode wieder und endlich gesund sein ! :)

Mein Ziel ist es fit und gesund zu werden, deswegen ich ca. 2-3 mal  die woche (auch weniger) ins fitnessstudio.

Habt ihr Interesse Fortschritt Fotos , d.h von damals und heute zu sehen wie sich mein Körper verändert hat?

Oder vllt ein Food Diary?

Hinterlasst mir einfach einen Kommentar ! ♥

xoxo Laura

Goal / Ziel :

Enjoy your food !!

All pictures from www.tumblr.com

Thank you !! ♥

Thank you for 63 Followers (Google, Bloglovin etc) !! I am so thanful for your support!! Without you I never could fight against this illness !! ♥♥♥ THANK YOU!!! :**

DANKE für 63 Follower! ( Google , Bloglovin etc.)

 Ich weiß es ist nicht gerade viel aber ich freue mich über jeden einzelnen ! Ihr gebt mir so viel Kraft und ohne euch würde ich es nicht schaffen jeden einzelnen Tag zu kämpfen ! Vielen Dank !! ♥♥♥

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Lazy day :P

Hello Guys :)

So I am sitting in my room and my homeworks are done :)

Today I was so tired in school, I don't know why :P

The teachers showed us today how we should speak in front of the class, hot to write a essay etc.. it was so boring.

Later I go for a run with my best friend, I hope my condition is not gone because since the holidays I was very lazy and I don't worked out so much :)

For lunch I've cooked a chili ♥ When it's turned out good, I'll post the recipe haha :D

Wish you a wonderful day ♥

Hallo meine Lieben :*

Meine Hausaufgaben sind fertig , und Ich auch :P Heute in der Schule war es ziemlich langweilig, die Lehrer haben uns Vorträge gehalten wie man richtige Hausarbeiten schreibt, GFS hält etc.. so ging das die ganzen 6 Schulstunden. 

Später gehe ich noch mit meiner BF joggen, ich hoffe dass meine Kondition nicht allzu schlecht ist, denn ich war schon lange nicht mehr richtig joggen, war nur etwas im Fitness tätig :)

Zu Mittag habe ich dann noch ein Chili gekocht ♥ Wenn es gut geworden ist dann stelle ich das Rezept bald rein !

Wünsche euch noch einen wunderschönen Tag !♥

xoxo Laura

This picture makes me so hungry haha :D

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Clean Vanilla Protein Brownies ♥

 Clean Vanilla Protein Brownies

You put all the ingredients  in a mixer / food processor and mix it  :)

You bake it at 180°C for 30 min .

The Brownies are soo delicious and I eat it everyday for breakfast with pb or jam ♥

I have found the recipe on the IG of dorisldk ! Thank youu ♥

You have to try it , it taste so good ! 

Hello September

Hello September,

Please be amazing, I will work hard for my goals, I try my best :)

New days, new chances; new chances, new motivation; more motivation, better results; better results, few steps nearer to my dreambody !!

 And a life without Anorexia!!♥

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Peanut butter arrived!

Hello Guys !

So here I am and do you know what? My Peanut butter jars arrived !! I was so excited and the first thing which I have done , I've ate a banana with the cinnamon Raisin Swirl! Omg it was soo good ! The texture is creamy and it taste really like peanut butter and the cinnamon give the pb a very delicious sweetness :)

The other jar with the Old Fashiones Crunchy I haven't opened it bc I don't like when to many things are opened and I have an other pb jar which I must eat :D

So I can say that I am really obsessed with pb and I will order the pb again when they are done :) Maybe I will bake some cakes, cookies etc with this pb , so be excited ! :)

Enjoy your day ♥

xoxo Laura

Hallo meine Lieben:*

Wie ihr schon am Titel lesen könnt, ist meine Bestellung mit der Erdnussbutter angekommen ! ♥ Ich hab mich so gefreut , wie ein kleines Kind haha :) Das erste was ich dann gemacht habe, außer natürlich die Fotos für euch, ich habe eine Banane mit der Cinnamon Raisin Swirl gegessen. Omg es war so gut ! Die Erdnussbutter ist schön cremig und es schmeckt wirklich nach Erdnussbutter und nicht nur nach Öl oder Palmfett. Der Zimt verleiht dem ganzen eine leckere Süße. Was ihr auch probieren könnt, ist den Cinnamon Swirl auf Pflaumen drauf zu machen, ich weiß hört sich komisch an, aber es schmeckt göttlich ! ♥

Das andere Glas habe ich noch nicht aufgemacht, weil ich noch eine andere Erdnussbutter offen habe. Ich kann jetzt wirklich sagen dass ich Erdnussbutter über alles liebe und dass ich euch diese Produkte wirklich empfehlen kann !Wahrscheinlich werde ich auch noch etwas damit backen, also seid gespannt ! 

Wünsch euch einen wunderschönen Tag ! ♥

xoxo eure Laura

Peanut butter LOVE

English : 

Hello Guys ! :)

Today I feel very tired and I don't know what to do with my freetime haha :P

Tomorrow I go to the gym ! I am so happy , bc 4 weeks without any workout were horrible !

Yesterday  I ordered two peanut butter jars from peanut butter & Co. I Love peanut butter so much haha. I am addicted to peanut butter. I eat peanut butter with all stuff :) I eat it with fresh veggies, fruits

 ( BANANAS *__*) ; with wholegrain bread or with the spoon from the jar :D

Peanut butter is really healthy and have good fats and a lot of protein ! But pay attention! Buy Peanut butter without added oil like palm oil or salt etc. Try the organic ones ! The Pb from Peanut butter & Co have only natural ingridients :)

So when the jars arrive I'll post some pictures !

xoxo Laura

German:

Hallo meine Lieben :*

Heute war ein sehr nutzloser Tag. Ich war die ganze Zeit müde und wusste nicht was ich machen soll. Morgen gehe ich wieder ins Fitness, das erste mal seit 4 Wochen! Wie sehr ich es vermisst habe !

Gestern habe ich bei amazon dann auch noch zwei Gläser Erdnussbutter bestellt von Peanut butter & Co. Diese sind gesund da sie wirklich nur Erdnüsse enthalten und kein zugesetztes Fett, Zucker, Salz etc..

Erdnussbutter ist perfekt für den Muskelaufbau, es hat viele proteine und gesunde Fette. Ich esse Erdnussbutter wirklich mit allem ! Mit frischen Gemüse , Obst vor allem Bananen und auf Vollkornbrot! und wenn es manchmal nicht anders geht, einfach aus dem Glas raus haha ♥ Sobald die Bestellung ankommt stell ich ein paar Bilder rein!

xoxo Laura

All pictures from www.tumblr.com and www.weheartit.com

Holidays ! New day , new chance

Hello Guys ! :)

Since two days , I have holidays for six week ! Yeah !

On Monday I go to Italy for 3 weeks , I am so happy !

The last two weeks, I have lost weight, which is not good bc I must gain weight for build muscles ! 

I will try my best. In Italy I would eat a lot of ice cream! I love ice cream from Italy, is it the best ever !

The next time I can't go to the gym, but maybe i would go for a run at the beach :)

And I would say thank you for a the great messages from you ! The motivated me every day ! Thank you!! And for all of you who are asking me something about fitness and health , I am always happy to help you and give you some tips ! 

Love xoxo Laura :*

 German : Hallo meine Lieben :*

Endlich sind Sommerferien ! Wie lange ich auf die gewartet habe *__*

Am Montag fahre ich für 3 Wochen nach Italien ( Apulien) . Ich freue mich schon sooo ♥

Seit den letzten 2 Wochen habe ich konstant abgenommen :( Aber das hält mich nicht davon ab, das beste daraus zu machen und weiter zu kämpfen ! In Italien freue ich mich schon auf das Eis ! Ich liebe es , es ist das beste !! ♥

Ins Fitness kann ich auch nicht gehen... aber vllt geh ich mal am Strand joggen :D

Ich wollte mich auch für alle eure Mails bedanken !! Danke ! Sie zaubern mir immer ein Lächeln ins Gesicht!!

Und an alle die mich über fitness etc fragen, ich freue mich immer euch helfen zu können!!

Love xoxo Laura

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One week to go!!

English: Hello Sweeties !

This week is the last week where I write my exams (French and Maths)!!

Today was the French exam, it was pretty well :) On Thursday I write the Math exam :0 I am so afraid of it bc I am not so good in Maths :(

I studying the whole day and I am very tired :/

For more Energy I eat everyday a big Breakfast :) Today I ate a big bowl of yoghurt with one big sliced banana, a lot of granola, topped with travel mix and a big apple with pb and some cherrys :)

I need it !! ♥

What is your favourite breakfast?

Tomorrow after School I go to a friend and we are cook indian recipes hehe ♥

Friday is weight in I hope that I haven't lost bc of my bad feeling the last days :(

German: Hallo meine Lieben :*

Heute konnte ich fast kaum aus dem Bett aufstehen :P Ich bin soo müde durch das viele Lernen :(

Aber zum Glück erwartet mich nur noch am Donnerstag Mathe :o und Französisch habe ich heute geschrieben, war eigentlich ganz ok. Kann mich nicht genau einschätzen :P

Wenn ich viel lernen muss, ist meine wichtigste Mahlzeit für mich das Frühstück ! 

Heute gab es für mich eine große Schüssel Joghurt mit einer großen Banane , Haferflocken, Nüssen und einen Apfel mit Erdnussbutter ♥

Ich merke es wie sehr mein Körper diese Energie braucht! Heute Mittag musste ich mir sogar 2 Kaffees holen um überhaupt was von der Mittagschule mitzukriegen :/

Morgen treffe ich mich mit einer Freundin und wir werden Indisch kochen :D Ich liebe es ! Wenn es gut klappt dann werde ich euch die Rezepte natürlich auch zeigen !! 

Genießt den restlichen Tag/Abend ! ♥

Freitag ist Wiegetag, mal schauen ob sich der Stress auf der Waage bemerkbar gemacht hat :(