Was mich motiviert?- Fitness und gesunde Ernährung

Oft bekomme ich die Frage gestellt, was mich motiviert am Ball zu bleiben, mich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Die einfache Antwort wäre Disziplin, jedoch steckt oft mehr dahinter. Fitness ist ein Lifestyle und den ,,lebt'' man. Meine eigene Motivation bin ich selbst, ich möchte meine Grenzen austesten, Spaß am Sport haben und neue Dinge dazulernen. Man muss kein Profi sein um Erfolge zu erreichen. Denn jeder Schritt ist schon ein kleiner Erfolg, egal ob es um Gesundheit, Beruf, Schule oder Privatleben geht.

Dabei finde ich diesen Spruch ganz toll:

Please know there are much better things in life than being lonely or liked or bitter or mean or self-conscious. 

We are full of shit.

Go love someone just because, I know your heart may be badly bruised, or even the victim of numerous knifings but it will always heal, even if you don't want it to.. it keeps going.

There are the most fantastic, beautiful things and people out there, I promise. It is up to you to find them. ✖️❤️

Es liegt nämlich an jedem selbst, welche Entscheidungen man trifft und oft bringen einem die Fehler erst auf den richtigen Weg.

Solange ihr Spaß an dem habt was ihr macht, macht ihr alles richtig!

Jetzt würde mich interessieren was motiviert euch? 

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Mail: lauravel17@googlemail.com

Lazy day :P

Hello Guys :)

So I am sitting in my room and my homeworks are done :)

Today I was so tired in school, I don't know why :P

The teachers showed us today how we should speak in front of the class, hot to write a essay etc.. it was so boring.

Later I go for a run with my best friend, I hope my condition is not gone because since the holidays I was very lazy and I don't worked out so much :)

For lunch I've cooked a chili ♥ When it's turned out good, I'll post the recipe haha :D

Wish you a wonderful day ♥

Hallo meine Lieben :*

Meine Hausaufgaben sind fertig , und Ich auch :P Heute in der Schule war es ziemlich langweilig, die Lehrer haben uns Vorträge gehalten wie man richtige Hausarbeiten schreibt, GFS hält etc.. so ging das die ganzen 6 Schulstunden. 

Später gehe ich noch mit meiner BF joggen, ich hoffe dass meine Kondition nicht allzu schlecht ist, denn ich war schon lange nicht mehr richtig joggen, war nur etwas im Fitness tätig :)

Zu Mittag habe ich dann noch ein Chili gekocht ♥ Wenn es gut geworden ist dann stelle ich das Rezept bald rein !

Wünsche euch noch einen wunderschönen Tag !♥

xoxo Laura

This picture makes me so hungry haha :D

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Hello September

Hello September,

Please be amazing, I will work hard for my goals, I try my best :)

New days, new chances; new chances, new motivation; more motivation, better results; better results, few steps nearer to my dreambody !!

 And a life without Anorexia!!♥

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Peanut butter LOVE

English : 

Hello Guys ! :)

Today I feel very tired and I don't know what to do with my freetime haha :P

Tomorrow I go to the gym ! I am so happy , bc 4 weeks without any workout were horrible !

Yesterday  I ordered two peanut butter jars from peanut butter & Co. I Love peanut butter so much haha. I am addicted to peanut butter. I eat peanut butter with all stuff :) I eat it with fresh veggies, fruits

 ( BANANAS *__*) ; with wholegrain bread or with the spoon from the jar :D

Peanut butter is really healthy and have good fats and a lot of protein ! But pay attention! Buy Peanut butter without added oil like palm oil or salt etc. Try the organic ones ! The Pb from Peanut butter & Co have only natural ingridients :)

So when the jars arrive I'll post some pictures !

xoxo Laura

German:

Hallo meine Lieben :*

Heute war ein sehr nutzloser Tag. Ich war die ganze Zeit müde und wusste nicht was ich machen soll. Morgen gehe ich wieder ins Fitness, das erste mal seit 4 Wochen! Wie sehr ich es vermisst habe !

Gestern habe ich bei amazon dann auch noch zwei Gläser Erdnussbutter bestellt von Peanut butter & Co. Diese sind gesund da sie wirklich nur Erdnüsse enthalten und kein zugesetztes Fett, Zucker, Salz etc..

Erdnussbutter ist perfekt für den Muskelaufbau, es hat viele proteine und gesunde Fette. Ich esse Erdnussbutter wirklich mit allem ! Mit frischen Gemüse , Obst vor allem Bananen und auf Vollkornbrot! und wenn es manchmal nicht anders geht, einfach aus dem Glas raus haha ♥ Sobald die Bestellung ankommt stell ich ein paar Bilder rein!

xoxo Laura

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Holidays ! New day , new chance

Hello Guys ! :)

Since two days , I have holidays for six week ! Yeah !

On Monday I go to Italy for 3 weeks , I am so happy !

The last two weeks, I have lost weight, which is not good bc I must gain weight for build muscles ! 

I will try my best. In Italy I would eat a lot of ice cream! I love ice cream from Italy, is it the best ever !

The next time I can't go to the gym, but maybe i would go for a run at the beach :)

And I would say thank you for a the great messages from you ! The motivated me every day ! Thank you!! And for all of you who are asking me something about fitness and health , I am always happy to help you and give you some tips ! 

Love xoxo Laura :*

 German : Hallo meine Lieben :*

Endlich sind Sommerferien ! Wie lange ich auf die gewartet habe *__*

Am Montag fahre ich für 3 Wochen nach Italien ( Apulien) . Ich freue mich schon sooo ♥

Seit den letzten 2 Wochen habe ich konstant abgenommen :( Aber das hält mich nicht davon ab, das beste daraus zu machen und weiter zu kämpfen ! In Italien freue ich mich schon auf das Eis ! Ich liebe es , es ist das beste !! ♥

Ins Fitness kann ich auch nicht gehen... aber vllt geh ich mal am Strand joggen :D

Ich wollte mich auch für alle eure Mails bedanken !! Danke ! Sie zaubern mir immer ein Lächeln ins Gesicht!!

Und an alle die mich über fitness etc fragen, ich freue mich immer euch helfen zu können!!

Love xoxo Laura

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One week to go!!

English: Hello Sweeties !

This week is the last week where I write my exams (French and Maths)!!

Today was the French exam, it was pretty well :) On Thursday I write the Math exam :0 I am so afraid of it bc I am not so good in Maths :(

I studying the whole day and I am very tired :/

For more Energy I eat everyday a big Breakfast :) Today I ate a big bowl of yoghurt with one big sliced banana, a lot of granola, topped with travel mix and a big apple with pb and some cherrys :)

I need it !! ♥

What is your favourite breakfast?

Tomorrow after School I go to a friend and we are cook indian recipes hehe ♥

Friday is weight in I hope that I haven't lost bc of my bad feeling the last days :(

German: Hallo meine Lieben :*

Heute konnte ich fast kaum aus dem Bett aufstehen :P Ich bin soo müde durch das viele Lernen :(

Aber zum Glück erwartet mich nur noch am Donnerstag Mathe :o und Französisch habe ich heute geschrieben, war eigentlich ganz ok. Kann mich nicht genau einschätzen :P

Wenn ich viel lernen muss, ist meine wichtigste Mahlzeit für mich das Frühstück ! 

Heute gab es für mich eine große Schüssel Joghurt mit einer großen Banane , Haferflocken, Nüssen und einen Apfel mit Erdnussbutter ♥

Ich merke es wie sehr mein Körper diese Energie braucht! Heute Mittag musste ich mir sogar 2 Kaffees holen um überhaupt was von der Mittagschule mitzukriegen :/

Morgen treffe ich mich mit einer Freundin und wir werden Indisch kochen :D Ich liebe es ! Wenn es gut klappt dann werde ich euch die Rezepte natürlich auch zeigen !! 

Genießt den restlichen Tag/Abend ! ♥

Freitag ist Wiegetag, mal schauen ob sich der Stress auf der Waage bemerkbar gemacht hat :(

Take every day as a change for your goal!

Hot days :)

English: Hello Guys :)

Here in Germany it was so hot the last few days ! On hot days I can't eat massives  of food so I like to eat a lot of fruits, veggies, chicken, yoghurt with granola... but carbs are important too, so I have found my love for couscous, it taste sooo good !

Of course I drink enough water, this is very important ! 

Yesterday I was with a friend in a bar and I had a Passion Fruit Cocktail , it was very yummy and I am proud of me bc this was not safe food for me !

I only eat Food which i know that it is clean and healthy but at this evening I don't care :)

Deutsch:  Hallo meine Lieben :*

Jetzt sind leider die heißen Tage schon vorbei, aber dennoch sind die Temperaturen ja noch warm ;)

Die letzten Tage war ich oft draußen mit Freunden und habe die Sonne genossen.

An heißen Tagen kann ich nur leichte Sachen essen wie Salate, Früchte, Joghurt etc..

Deshalb ist mein Kühlschrank jetzt voller Obst und Gemüse haha :) Natürlich gibt es auch Kohlenhydrate ! Ich habe nämlich meine Liebe zu Couscous entdeckt ! Bald folgen auch noch leckere Rezepte dazu ! :)

Mit Freunden war ich auch in einer Cocktailbar und ich habe mich überwunden auch einen zu trinken, und zwar einen mit Passionsfrucht. Er war sehr lecker:) Bin stolz auf mich , denn ich versuche wirklich gesund und nährreich zu essen denn mir fällt es immer noch etwas schwer ''ungesunde'' Sachen zu essen bzw. tzu trinken. Aber mit der Zeit werde ich bestimmt noch Fortschritte machen! Es ist ja  Sommer und da kann man auf Eis ja nicht verzichten !!!

 Laura xoxo

Healthy Granola with Yoghurt and Berries  for breakfast/

Müsli mit Joghurt und Beeren 

City / Stadt

Sunshine ♥ / Sonne *__*

My Passionfruit Cocktail ♥

My Friend's Cocktail ♥

Great Day!

English: Hello Lovelies ! 

Today was a great day ! I was with my lovely Friends in Primark and we bought all what we could find haha.

After 2 hours the store was so full that we couldn't breathe ! We 've wait 2 hours to bought our clothes :P

After this, we ate in a restaurant and i have ate a curry coconut soup with chicken and bread. My Friends have ate oven baked potatoes with sour cream and salad.And for dessert a frozen Yoghurt with fruits and mango sauce :) It was delicious and I don't feel guilty ! I am proud of me that I have challanged myself :*

Deutsch: Hallo meine Lieben :*

Heute war ich mit meinen Besten Freunden in der Stadt und wir waren beim Primark ! Endlich, darauf haben wir schon so lange gewartet ! <3 Natürlich sind wir früh gekommen um nicht beim ansturm dabei zu sein. Zum Glück ! Nach 2 stunden wurden die leute nicht einmal mehr reingelassen weil es so voll war ! Es kamen sogar noch Krankenwägen weil die Leute Kreislaufprobleme hatten.

Bei der Kasse mussten wir sogar über 1 stunde warten ! Naja es hat sich aber gelohnt  ! 

Danach waren wir Essen und ich hatte eine Rote Curry Kokossuppe mit Hähnchen und Baguette. 

Meine Freunde hatten Ofenkartoffeln mit Sour Cream und Salad, Als Dessert hatten wir Frozen Yoghurt mit Früchten und Mangosoße ! Es war soo lecker und ich habe es genossen ! Ich fühle mich auch nicht schuldig und das macht mich stolz :)

Life doesn't suck !

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