My Week on Instagram ♥

Achtung Bilderflut haha :* Folgt mir auf IG: _lauravel_

Frühstück: Fettarmer griechischer Jogurt mit Banane, Blaubeeren, chia samen und Gojibeeren ♥

Nightsnack :) Kissyoo Frozen Yogurt Mango Maracuja , war sehr lecker !

Fitness : Cross Trainer und Gewichte

Nachmittagssnack♥

Mein allerliebster Snack ! Reiswaffeln mit PB und Banane *__*

Peanutbutter porn !

Frühstück, Vanilleproats , getoppt mit Banane, Granatapfel und Mandelmus

Falls ihr fragen habt mailt mir !! lauravel17@gmail.com

Mee :)

Mein Body Progress 2014

170 cm 56 kg

Let the abs groow 

Vllt bald meiiinss :)

Jeden Tag wird geschuftet aber Macros müssen erreicht werden !!

Train hard, work hard 

♥

Snack ♥

Ohne Fleiß keinen Preis :)

All time favourite ♥

Ich :)

Musste das einfach haben *__* ---> IIFYM

Waffelporn ♥

Erreicht :D

*__*

Weil ich Nachts dann doch hunger habe :D

Ohne den morgendlichen Kaffee geht garnichts :P

Haha :'D

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A Guide to Summer Food

Motivation Monday

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Grilled Salmon with Spinach -egg on cottage cheese and cocktail tomatoes

Hello Guys!♥

 This was my Dinner yesterday, and I can say that it was amazing!!

Salmon with Spinach-egg on cottage cheese and cocktail tomatoes :

You need: 1 Portion of Salmon

3 Egg whites

garlic

3 Tsp Cottage cheese

5 Cocktail tomatoes

1 cup fresh spinach

3-4 roses  broccoli

Preparing:

Grill the salmon in a pan  until the salmon become a nice color. Add the spinach and the garlic in the pan and cook them. Add the 3 eggwhites and the tomatoes.

Add salt and pepper for better taste.

Serve the veggies and salmon with cottage cheese and enjoy!!

Total : 270 calories !

Healthy Sandwich

Hello Guys :)
For Lunch Tody I am have a whole grain sandwich with low fat cottage cheese , turkey , salad and cucumber.
In the box is 1 carrot and 1/4 cucumber.
It was delicious!

Grilled Chicken with Zucchini and Mushrooms

Hello Guys :)

English : This was my lovely Lunch! So delicious !

You need : 1 Portion of Chickenbreast

1/2 Zucchini

4 Cherry Tomatoes

4 -5  fresh Mushrooms 

3 Tablespoons Alpro Soya Cooking Cream light

vegetable oil

salt,pepper

Fry the chicken breast with not to much  vegetable oil, 1 tablespoon is enough! Put the chicken breast in the oven for a juicy chickenbreast, 50-100 degree .

Sliced the vegetables and give them in the pan where the chicken were fried.

Flavor the vegetables with salt and pepper:) Give the soya cream to the vegetables and let it cooking for 2 minutes !

Enjoy it ! 

German: Zutaten:

1 Hähnchenbrust

1/2 Zucchini

4 Cherry Tomaten

4-5 Champignons, frische

3 EL Alpro Soja Sahne zum Kochen light 

Pflanzenöl ( Rapsöl)

Salz und Pfeffer

Brate die Hähnchenbrust mit 1 EL Öl goldbraun an. Stelle die Hähnchenbrust in den Ofen (50-100 grad) damit sie schön saftig bleibt!

Schneide das Gemüse und lege sie in die Pfanne wo auch die Hähnchenbrust gebraten wurde. Würze das Gemüse mit Salz und Pfeffer und füge die Sahne hinzu. Lass alles für 3min kochen.

Guten Appettit ♥

Healthy Lunch

Whole Grain Bread with low fat Turkey, little Tomatoes and Rosmarin , the other slide with low fat turkey too and spinach !

It looks so delicious ! ♥