Gesunde Frühstücksidee : Overnightoats Rezept ♥

Overnightoats

Hallo meine Lieben♥

Heute habe ich wieder eine gesunde Frühstücksidee für euch, nämlich Overnightoats ! Viele von euch kennen das Rezept wahrscheinlich schon, nicht desto trotz wollte ich es mit euch teilen, da es eines meiner Lieblingsrezepte ist !

Zutaten :

45g Haferflocken

150ml heißes Wasser oder fettarme Milch

150g Joghurt oder Magerquark

TK Beeren oder andere Früchte nach Wahl

Zimt

Süßstoff oder andere Süßungsmittel z.b Honig oder Agavendicksaft

1 Einmachglas

Zubereitung:

Nehmt eine kleine Schüssel und gebt die Haferflocken hinein, anschließend übergießt ihr die Haferflocken mit heißer Milch oder Wasser und lasst es ca, 5 min quellen. Anschließend gebt ihr es in das Einmachglas und fügt euer klein geschnittenes Obst hinzu. Die letzte Schicht bildet der Joghurt oder der Magerquark welchen ihr mit Zimt und z.b Honig gut verrührt. Nun verschließt ihr das Einmachglas mit einem Deckel oder Alufolie und gebt es in den Kühlschrank über die Nacht damit es gut durchziehen kann. Guten Appettit ♥

School, Work and Fitness ♥

Hallo meine Lieben :*

Endlich Wochenende ! Die ganze Woche war sehr stressig für mich und die folgende wird noch schlimmer :(

 In ca. 2 Wochen fahre ich in den Osterferien in die USA ♥ Ich bin schon ziemlich aufgeregt. Ich weiß aber schon dass ich die einzigste sein werde die sich nach ,,gesunden Lebensmitteln '' umschauen wird haha. In den USA haben sie eine viel größeres Warenangebot, welches bei uns in Deutschland eher klein ist. Ich bestell mir nämlich z.b meine Questbars immer auf iherb was auf die Dauer ziemlich teuer werden kann :/ Deshalb freue ich mich umso mehr,  dass ich  da gleich mehrere Packungen mitnehmen werde :D

Mit dem Sport läuft es zurzeit ganz ok, durch den Schulstress fehlt mir manchmal einfach die Kraft dazu. Aber ich hoffe, dass nach den ganzen Klausuren es wieder mal etwas ruhiger zugeht. Mein Ziel ist es für den Sommer ein definierten Po und Bauch zu haben! Dazu werde ich Muskelmasse zu nehmen. Ich werde mich auch nicht wiegen , da ich weiß dass es mich verunsichert und ich sehe mich ja im Spiegel ob ich Fortschritte mache oder nicht. Und ganz wichtig ist , Muskeln wiegen viel mehr als Fett, glaubt mir ! Ich passe z.b immer  noch in eine Hose rein wo ich 8 kg leichter war und sie sieht nicht anders aus wenn ich sie anziehe! :)

Zurzeit bin ich auch richtig auf dem Porridge Trip :D Ich esse jeden Morgen Haferflocken in Mandelmilch aufgekocht und dazu Banane und Erdnussmus ! Ein Traum *__* Wenn ihr gerne mal Rezepte dazu sehen wollt dann schreibt es in die Kommentare ! 

Was ist eure Lieblings Questbar Sorte? Wo kauft ihr immer eure Fitness Food Sachen?

eure Laura

Eat to grow !! Your body needs  it !!!!

Mein tägliches Frühstück ♥

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