Friday

Hello Guys :)

I am so tired this morning :P I am drinking  coffee and think about what to do next. In 3 hours I must go to work for 8 hours, this would be very hard. My best friend work with me at the bakery , she wants to work there because she knows that I get a lot of money haha :D But for the money I must work, the money donesn't fall from the sky :)

But I am happy to work there, it makes me a lot of fun and my colleague are very friendly ! :)

Yesterday I was at the b-day Party of my best friend, it was really cool. In the evening we've ordered a lot of sushi and ate it all. It was so delicious ! I love sushi ♥

What's you favorite sushi?

Hallo meine Lieben :*

 Ich bin wirklich müde :P Ich trinke meinen Kaffee und weiß nicht so recht was ich mit dem Morgen anfangen soll... Um 13 Uhr muss ich los zur Arbeit bis 19:30... das wird hart. Meine beste Freundin arbeitet jetzt auch mit mir in der Bäckerei , sie weiß nämlich wie gut ich da verdiene haha . Aber dafür muss ich ja auch viel Arbeiten denn das Geld fällt ja leider nicht vom Himmel :(

Gestern war ich dann auch noch bei Ihrer Geburtstagsfeier, es war wirklich schön! Am Abend haben wir dann Sushi bestellt, es war wirklich viel Sushi! Wir haben alles gegessen haha. Es war so lecker, ich liebe Sushi♥

Was ist euer Lieblings Sushi?

Both pictures are from tumblr.com

Lazy Day + Calorie intake

Hello Guys :)

It's Monday so the beginning of the week :P

I wake up at 7 am and I make me some coffee ♥ Today I am very busy. Later I will go to the gym, maybe I do some cardio and weight lifts :) In the afternoon I must babysitting :)

Yesterday I think about my metabolism and I think that it is not so good. I want that it becomes faster, so I decided yesterday, that my calorie Intake per dy would be 2000 calories. Are you think that this is too much? I usally don't count calories but I know that I am under 2000. But I think 2000 calories are normal bc I go to the gym and when I am busy I am always on the road. I am 171 cm / 17 years and my weight is about 51-55 kg. What are you thinking? How many calories do you eat  per day? Did you have another Ideas how I my metabolism can become faster?

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xoxo Laura

Hallo meine Lieben :*

Heute fängt schon wieder eine neue Woche an. Ich habe zum Glück noch 2 Wochen Ferien, aber dann fängt auch bei mir der ernst des Lebens wieder an.

Heute bin ich schon um 7 Uhr aufgestanden und habe zuerst meinen immer brauchenden Morgen Kaffee gemacht :)

Heute wird es für mich etwas stressig werden. Später gehe ich wahrscheinlich noch ins Fitness, vielleicht etwas  Cardio und Gewichte heben.

An Nachmittag muss ich dann noch Babysitten.

Ich hab gestern über meinen Stoffwechsel nachgedacht, und ich finde er ist nicht der aller Beste und ich fände es besser wenn er schneller bzw aktiver wäre. So habe ich mich entschieden, dass ich jetzt am Tag 2000 kalorien zu mir nehmen werde. Eigentlich zähle ich keine Kalorien und dass habe ich auch nach wie vor nicht vor aber so grob abgezählt werde ich es machen. Findet ihr 2000 Kalorien zu viel / wenig?

Ich bin 171, 17 Jahre und wiege so zwischen 51-55 kg.

Wie viele Kalorien esst ihr so am Tag? Ich denke 2000 sind ok? Ich gehe ja auch zum Fitness und wenn ich dann doch mal keine Zeit habe dann bin ich auch immer auf den Beinen. Habt ihr vielleicht noch andere Ideen wie ich mein Stoffwechsel mehr anregen könnte?

Ich würde mich über Antworten; Kommentare sehr freuen ! ♥

Lg Laura

Healthy Lemon Protein Poppy Seed mini cakes♥

Hello Guys :)

Today I will share with you, an amazing recipe ! They are great for a snack or when you want sth sweet or after a workout when you want sth to crave :)

Ingredients:

3/4 cup oat flour (  blend 1 cup of oats in  a food processor )

3/4 cup vanilla whey protein powder ( 3 scoops)

1/2 tsp baking soda

2 tsp poppy seeds

1 packet stevia

1/2 cup egg whites 

1 cup unsweetened applesauce

2 tbsp plain fat free greek yoghurt

1/4 cup lemon juice

1 tbsp + 2tsp lemon zest

2 tsp vanilla extract

Instructions:

Preheat oven to 350 F and spray a baking dish with oil or cooking spray. Combine the first 4 ingredients in one bowl and all remaining ingredients in another. Pour the bowl of wet ingredient into the dry bowl and stir until smooth. Pour the batter into the prepared baking dish, Bake for 40 min, at which point the outsides should be golden in colour.

Let the mini cakes cool  and enjoy ! ♥

My Breakfast today :)

Hello Guys :)

I want to share my Breakfast today with you. My Breakfast today was a low fat vanilla yogurt with low fat quark,1 kiwi, 1/2 mango, some Goji Berries and 1 Tsp PB ♥

On the side I had two glutenfree crisp bread with cinnamon raisin pb and 1/4 sliced banana on top. To drink I had a green tea with some lemon juice.

Are you want that I am  do a Food Diary for one week? When you interest in something like this, or when you have other ideas, so write it in the comments below and let me know ♥

xoxo Laura

Guten Morgen meine Lieben ♥

Heute zeig ich euch mal mein Frühstück ! :)

Es gab Vanille Joghurt mit Magerquark, 1 Kiwi, 1/2 Mango, etwas Goji Beeren und 1 TL Erdnussbutter♥

Daneben zwei Glutenfreie Knusperbrote mit Ersnussbutter und 1/4 Banane.

Zum Trinken gab es einen Grünen Tee mit frischer ausgepressten Zitrone:)

Hättet ihr mal Interesse vllt an einer Food Diary? Wenn ja schreibt es in den Kommentaren hin ♥

Lg eure Laura

Peanut butter arrived!

Hello Guys !

So here I am and do you know what? My Peanut butter jars arrived !! I was so excited and the first thing which I have done , I've ate a banana with the cinnamon Raisin Swirl! Omg it was soo good ! The texture is creamy and it taste really like peanut butter and the cinnamon give the pb a very delicious sweetness :)

The other jar with the Old Fashiones Crunchy I haven't opened it bc I don't like when to many things are opened and I have an other pb jar which I must eat :D

So I can say that I am really obsessed with pb and I will order the pb again when they are done :) Maybe I will bake some cakes, cookies etc with this pb , so be excited ! :)

Enjoy your day ♥

xoxo Laura

Hallo meine Lieben:*

Wie ihr schon am Titel lesen könnt, ist meine Bestellung mit der Erdnussbutter angekommen ! ♥ Ich hab mich so gefreut , wie ein kleines Kind haha :) Das erste was ich dann gemacht habe, außer natürlich die Fotos für euch, ich habe eine Banane mit der Cinnamon Raisin Swirl gegessen. Omg es war so gut ! Die Erdnussbutter ist schön cremig und es schmeckt wirklich nach Erdnussbutter und nicht nur nach Öl oder Palmfett. Der Zimt verleiht dem ganzen eine leckere Süße. Was ihr auch probieren könnt, ist den Cinnamon Swirl auf Pflaumen drauf zu machen, ich weiß hört sich komisch an, aber es schmeckt göttlich ! ♥

Das andere Glas habe ich noch nicht aufgemacht, weil ich noch eine andere Erdnussbutter offen habe. Ich kann jetzt wirklich sagen dass ich Erdnussbutter über alles liebe und dass ich euch diese Produkte wirklich empfehlen kann !Wahrscheinlich werde ich auch noch etwas damit backen, also seid gespannt ! 

Wünsch euch einen wunderschönen Tag ! ♥

xoxo eure Laura

Healthy Snack Ideas ♥

Here are some snack ideas:

 Ein paar Snack Ideen:

A bowl of Strawberrys. Sprinkle it with a little bit of stevia when the strawberrys aren't so sweet. /

Frische Erdbeeren mit ein bisschen stevia ( falls die Erdbeeren nicht süß genug sind).

Watermelon,Galiamelon , few berries and a peach./

Wassermelone, ein paar Brombeeren und ein Pfirsich.

From weheartit.com

Sliced a Apple and sprinkle cinnamon on it, so delicious!/

Apfel mit Zimt ♥

The same :) But with banana it taste delicious too./

Das gleiche nur mit Banane dazu ♥

Hot Almond/ Soymilk with stevia and cinnamon. /

Warme Mandel oder Sojamilch mit Stevia und Zimt.

Sliced kiwi with strawberrys and mango ♥/

Kiwi mit Erdbeeren und Mango.

Wholegrain crackers with peanut butter, sugarfree jam or dark chocolate./

Vollkorn cracker mit Erdnussbutter,zuckerfreien Marmelade und dunkler Schoki.

From tumblr.com

Sometimes you aren't really hungry , only what you need is a bottle of cold water ! And who doesn't want to drink from this really sweet bottle?/

Manchmal bist du gar nicht hungrig sondern eigentlich nur durstig, das was du brauchst ist dann eine kalte Flasche Wasser! Und wer würde nicht freiwillig aus so einer coolen Flasche trinken?

From tumblr.com

Water with fresh strawberrys. You can also add any fresh fruit you like and put some peppermint in it. The water get a great flavor and the color is very nice too./

Perfekt wenn man Wasser zu langweilig findet. Füge frische Beeren oder anderes Obst deiner Wahl hinzu mit ein Wenig Zitronenmelisse oder Pfefferminz und genieße es . Das Wasser bekommt einen tollen Geschmack und es auch noch toll aus. Wer trinkt denn dann nicht noch ein Glas mehr?

From tumblr.com

Whole wheat Bread with fresh Avocado and sprinkle of juice of a lemon./

Vollkorn Brot mit Avocado und Zitronensaft.

From tumblr.com

For Pb Lovers : Sliced Bananas with pb filling :D You can put them in the freezer so you have mini banana pb bites :D/

Für Erdnussbutter Liebhaber: Bananen Doppeldecker mit Erdnussbutter Füllung! Du kannst sie auch einfrieren, dann hast du einen tollen Snack der wie eis schmeckt!

From tumblr.com

Mango, Banana, Melon and Two Slices of  Protein bread with pb and Banana and to drink a green tea. /

Mango, Banane, Melone und zwei Scheiben Eiweißbrot mit Erdnussbutter und Banane. Zum Trinken einen Grünen Tee.

Watermelon with kiwi./

Wassermelone mit kiwi.

For more energy mix strawberrys , 1 banana and spinach in a blender and mix it. Add a little bit of honey or stevia for more sweetness./

Für mehr Energie, mach einen Smoothie aus einer Banane , ein paar Erdbeeren und handvoll Spinat. Süße es mit etwas Honig oder Stevia bei Bedarf.

From instagram.com

Blueberry Yoghurt ( Greek Yoghurt is great too! ) topped with granola , sliced banana , some nuts and pb./

Blaubeer Joghurt ( Griechischer ist auch toll!) mit Müsli, Banane , paar Nüssen und Erdnussbutter.♥

From tumblr.com

Fresh Veggies and Fruit , ready to dip with quark, hummus or pb :) 7

Frisches Gemüse und Obst zum dippen in Quark, Joghurt, Hummus oder Erdnussbutter ♥

From tumblr.com

Peanut butter LOVE

English : 

Hello Guys ! :)

Today I feel very tired and I don't know what to do with my freetime haha :P

Tomorrow I go to the gym ! I am so happy , bc 4 weeks without any workout were horrible !

Yesterday  I ordered two peanut butter jars from peanut butter & Co. I Love peanut butter so much haha. I am addicted to peanut butter. I eat peanut butter with all stuff :) I eat it with fresh veggies, fruits

 ( BANANAS *__*) ; with wholegrain bread or with the spoon from the jar :D

Peanut butter is really healthy and have good fats and a lot of protein ! But pay attention! Buy Peanut butter without added oil like palm oil or salt etc. Try the organic ones ! The Pb from Peanut butter & Co have only natural ingridients :)

So when the jars arrive I'll post some pictures !

xoxo Laura

German:

Hallo meine Lieben :*

Heute war ein sehr nutzloser Tag. Ich war die ganze Zeit müde und wusste nicht was ich machen soll. Morgen gehe ich wieder ins Fitness, das erste mal seit 4 Wochen! Wie sehr ich es vermisst habe !

Gestern habe ich bei amazon dann auch noch zwei Gläser Erdnussbutter bestellt von Peanut butter & Co. Diese sind gesund da sie wirklich nur Erdnüsse enthalten und kein zugesetztes Fett, Zucker, Salz etc..

Erdnussbutter ist perfekt für den Muskelaufbau, es hat viele proteine und gesunde Fette. Ich esse Erdnussbutter wirklich mit allem ! Mit frischen Gemüse , Obst vor allem Bananen und auf Vollkornbrot! und wenn es manchmal nicht anders geht, einfach aus dem Glas raus haha ♥ Sobald die Bestellung ankommt stell ich ein paar Bilder rein!

xoxo Laura

All pictures from www.tumblr.com and www.weheartit.com

The Best Holidays ever !

Hello Guys ! :)

I am back from the best Holidays which I ever had !

Summer, Sunshine and more than 35°C !

Everyday I was at the beach and relax. The friend of my father bought a lot of fruits like peaches, grapes, melons, figs etc. I was in heaven ! haha

When you want you can write me about what my next post should going about :)

You can contact me also with glossjunkiee@gmail.com

Love xoxo Laura

Here are some pictures :

Me ♥

Mhmm fresh coconut ♥ I LOVE IT