Daily Fitness and Health Checklist

Daily Checklist

• have a glass of water upon waking up!
• have a healthy breakfast to jump start the day
• have at least 20 mins of movement/ exercise :

-Cardio

-Weight Training

-Walk outside

-Yoga

-Online Workout

-Sport/ Practice

-Biking/Roller Blading/ Etc.

-Other (...)

• Stretch
• Had a balanced clean healthy lunch
• Had a balanced clean healthy dinner
• Kept myself full with healthy snacks
• Minimized junk food / processed foods
• Get to bed a decent hour
• Meditate or have quiet time !
• Recorded progress or things I am thankful for ! 

Good Luck ! 

Hello September ! (Fitness/ Health/ Motivation)

Hallo meine Lieben :*

Ich kann es gar nicht fassen, dass es schon September ist ! Wo sind die ganzen Tage hin? Ich denke es ist wegen dem nicht vorhandenen Sommer dieses Jahr... . Ich war auch überhaupt nicht in Ferienstimmung... In zwei Wochen fängt auch für mich wieder die Schule an und somit auch wieder der Alltagsstress :(

Ich habe mir dennoch Ziele für diesen Monat und auch für das Schuljahr gesetzt. Ich möchte auch jedenfall regelmäßig ins Fitnessstudio (3-4/Woche). Es ist nur ein Ziel aber ich denke mit dem Lernen und dem ganzen Nachmittagsunterricht, wird es schwer werden. Über Noten brauche ich gar nicht zu reden, da sich ja denke ich fast jeder gute Noten als Vorraussetzung nimmt :)

Ich möchte auch auf meine Ernährung achten , indem ich mich nach Iifym ernähre. Wenn euch dieser Ausdruck nichts sagt, keine Sorge! Bald kommt noch ein Post dazu ! 

Was sind eure Ziele für diesen Monat oder Schuljahr?

Ich habe auch noch ein Tumblr Blog ---> KLICK <-----

eure Laura :*

all pictures from www.tumblr.com

Monday / Gym/ Work/ Adventure ♥

Hallo meine Lieben :*

Erstmal wünsche ich euch einen wunderschönen Montag !♥ Ich weiß nicht ob ihr schon Schule habt aber wenn ja dann wünsche ich euch einen guten Start !

Ich habe noch bis zum 14.09.14 Ferien und dann fängt für mich auch die Schule wieder an :P Dieses Schuljahr steht mein Abi an und ich habe jetzt schon wirklich Angst davor. Ich weiß , dass jetzt viele von euch denken , dass das Abi neben dem Studium und den ganzen Prüfungen und Hausarbeiten etc , eigentlich nichts ist. Ich will aber garnicht soweit denken , sondern mich erstmal auf das nächst anstehende vorbereiten.

So nun genug rumgejammert haha. Später habe ich vor ins Fitnessstudio zu gehen, vielleicht werde ich heute noch etwas meine Ausdauer trainieren :) Mein Wunsch ist es wirklich mal eine Stunde auf dem Laufband durchzuhalten ohne dass ich denke ich sterbe :'D Wenn irgendjemand von euch , gute Tipps hat wie man so etwas trainieren kann, dann schreibt es mir bitte !! ♥♥♥

Ansonsten steht für mich heute nur aufräumen und lernen  an, denn am WE bekomme ich Besuch von meiner Familie aus Polen und die Sachen für die Schule, d.h Lektüren, Übungsblätter stapeln sich auch auf meinem Schreibtisch und ich bin einfach zu faul mal anzufangen ... Ich hoffe ich bin da nicht die einzige :P

Wenn ihr regelmäßiger von mir was hören wollt dann folgt mir doch auf  Instagram

----> _lauravel_

Bald kommt auch noch eine Review zu einem gerade sehr ,,gehypten'' Produkt , also seid gespannt !

Und vergesst nicht, ihr seid diejenigen die für euren Körper verantwortlich sind, also setzt ein Lächeln auf , denkt positiv und macht euch selber nicht zu viel Druck! Denn Veränderungen passieren nicht an einem Tag sondern brauchen Zeit! Also haltet durch , denn es lohnt sich !

Xx Laura

noch eine kleine Motivation für die Woche :*

Fructose und Laktoseintolerant ! Was nun?

Hallo meine Lieben :*

Schon lange plagten mich Bauchschmerzen, Blähungen und Übelkeit den Tag über. Deswegen habe ich  ich auf den Weg gemacht ein Nahrungsmitteltest zu machen. Und was ist raus gekommen? Ich vertrage keine Laktose und keine Fructose ! Es war wirklich schockierend! Das mit Laktose habe ich schon irgendwie vermutet , aber Fructose? Das hätte ich niemals gedacht...
Im August folgt der nächste Test für Glucose. Natürlich habe ich mich dann auf die Suche gemacht nach verschiedenen Internetseiten und Lebensmitteltabellen die mir zeigen , was ich überhaupt essen kann. Ich fühle mich richtig überfordert und weiß gar nicht wo ich anfangen soll :(. Hat von euch jmd auch eine Laktose und/oder Fructose Intoleranz? Wie kann ich mich am besten Beraten lassen?
Das Gepräch mit dem Arzt habe ich erst Ende August , da ja noch der Test mit der Glucose folgt, aber ich wollte mich schonmal etwas informieren , denn die Schmerzen bis Ende August abzuwarten , darauf habe ich auch keine Lust.

Es wäre toll wenn ihr mir Tipps geben könntet und vllt auch ein paar Ratschläge für mich habt wenn ihr schon Erfahrung damit habt ! ♥

Lg eure Laura :