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Wednesday, August 24, 2016

Was mich motiviert?- Fitness und gesunde Ernährung


Oft bekomme ich die Frage gestellt, was mich motiviert am Ball zu bleiben, mich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Die einfache Antwort wäre Disziplin, jedoch steckt oft mehr dahinter. Fitness ist ein Lifestyle und den ,,lebt'' man. Meine eigene Motivation bin ich selbst, ich möchte meine Grenzen austesten, Spaß am Sport haben und neue Dinge dazulernen. Man muss kein Profi sein um Erfolge zu erreichen. Denn jeder Schritt ist schon ein kleiner Erfolg, egal ob es um Gesundheit, Beruf, Schule oder Privatleben geht.

Dabei finde ich diesen Spruch ganz toll:


Please know there are much better things in life than being lonely or liked or bitter or mean or self-conscious. 
We are full of shit.
Go love someone just because, I know your heart may be badly bruised, or even the victim of numerous knifings but it will always heal, even if you don't want it to.. it keeps going.
There are the most fantastic, beautiful things and people out there, I promise. It is up to you to find them. ✖️❤️


Es liegt nämlich an jedem selbst, welche Entscheidungen man trifft und oft bringen einem die Fehler erst auf den richtigen Weg.
Solange ihr Spaß an dem habt was ihr macht, macht ihr alles richtig!

Jetzt würde mich interessieren was motiviert euch? 


Instagram: _lauravel_
Mail: lauravel17@googlemail.com



Thursday, May 22, 2014

It's friday ! ♥

Hallo meine Lieben :*


Die Woche ist fast geschafft, es erwarten mich noch 5 stunden Unterricht und dann beende ich meinen Freitag im Fitnessstudio:)
Wie war eure Woche? Legt ihr am Wochende einen Cheatday ein?
Die Woche lief für mich was die Ernährung betrifft ganz ok, jedoch ist die Sache mit dem Sport leider etwas weniger geworden :( Aber ich bin wirklich motiviert und jetzt kommen ja auch bald die Pfingstferien wo ich mir vorgenommen habe so oft wie möglich Sport zu treiben :)
Was sind eure Ziele bis zum Sommer?

Ich wünsche euch ein tolles Wochenende, und freut euch schon mal auf ein gesundes Rezept für einen Low Carb Cheesecake ! ♥

eure Laura


Noch eine kleine Motivation :

(all pictures from www.tumblr.com)

Thursday, November 14, 2013

Friday !! & Progress :)

Hello Guys :)

It's Friday !! ♥

Today I am writing an art exam :S But I must think positive, I will get a good mark :D My Anorexia thoughts are not so strong at the Moment, I really try to ignore my mind .... The last days I've learned  lot. I've gained 1kg since last week, at the first I was shocked but I know I must gain ! I will have my period back!! I want to be healthy again ! :)
My goal ist to become fit and toned, so I go to the gym when I have time 
( 2-3 times a week).
Are you want  to see any progress pictures?
Or maybe a food diary?


Write it down in the comments ! 

xoxo


Hallo meine Lieben:*

Es ist endlich Freitag !!! ♥ Heute schreibe ich eine Kunstarbeit , ich habe gestern erst angefangen , da ich die ganze Woche für eine Bioarbeit als LK gelernt habe. Ich hoffe ich krieg das hin :P
Meine Stimmen im Kopf sind gerade nicht so stark, ich lasse der Magersucht so wenig wie möglich Raum.... seit letzter Woche , habe ich 1 kg zugenommen. Zuerst war es ein Schock, doch ich muss zunehmen. Ich will meine Periode wieder und endlich gesund sein ! :)

Mein Ziel ist es fit und gesund zu werden, deswegen ich ca. 2-3 mal  die woche (auch weniger) ins fitnessstudio.

Habt ihr Interesse Fortschritt Fotos , d.h von damals und heute zu sehen wie sich mein Körper verändert hat?
Oder vllt ein Food Diary?

Hinterlasst mir einfach einen Kommentar ! ♥

xoxo Laura



Goal / Ziel :


Enjoy your food !!




All pictures from www.tumblr.com

Tuesday, September 24, 2013

Fruits are my world ♥


What's your favourite fruit?

Write it in the comments below and the most requested fruits i would create healthy and delicious recipes which I would post here on my Blog ! ♥


Schreibt es in die Kommentare und die meist gennante Frucht bzw Früchte werden von mir in wunderbare gesunde und leckere Rezepte verwandelt , die ich dann hier auf dem Blog veröffentlichen werde :)
















Wednesday, August 21, 2013

Healthy Snack Ideas ♥


Here are some snack ideas:
 Ein paar Snack Ideen:

A bowl of Strawberrys. Sprinkle it with a little bit of stevia when the strawberrys aren't so sweet. /

Frische Erdbeeren mit ein bisschen stevia ( falls die Erdbeeren nicht süß genug sind).


Watermelon,Galiamelon , few berries and a peach./

Wassermelone, ein paar Brombeeren und ein Pfirsich.

From weheartit.com

Sliced a Apple and sprinkle cinnamon on it, so delicious!/

Apfel mit Zimt ♥


The same :) But with banana it taste delicious too./

Das gleiche nur mit Banane dazu ♥


Hot Almond/ Soymilk with stevia and cinnamon. /

Warme Mandel oder Sojamilch mit Stevia und Zimt.


Sliced kiwi with strawberrys and mango ♥/

Kiwi mit Erdbeeren und Mango.


Wholegrain crackers with peanut butter, sugarfree jam or dark chocolate./

Vollkorn cracker mit Erdnussbutter,zuckerfreien Marmelade und dunkler Schoki.

From tumblr.com

Sometimes you aren't really hungry , only what you need is a bottle of cold water ! And who doesn't want to drink from this really sweet bottle?/

Manchmal bist du gar nicht hungrig sondern eigentlich nur durstig, das was du brauchst ist dann eine kalte Flasche Wasser! Und wer würde nicht freiwillig aus so einer coolen Flasche trinken?


From tumblr.com

Water with fresh strawberrys. You can also add any fresh fruit you like and put some peppermint in it. The water get a great flavor and the color is very nice too./

Perfekt wenn man Wasser zu langweilig findet. Füge frische Beeren oder anderes Obst deiner Wahl hinzu mit ein Wenig Zitronenmelisse oder Pfefferminz und genieße es . Das Wasser bekommt einen tollen Geschmack und es auch noch toll aus. Wer trinkt denn dann nicht noch ein Glas mehr?

From tumblr.com

Whole wheat Bread with fresh Avocado and sprinkle of juice of a lemon./
Vollkorn Brot mit Avocado und Zitronensaft.

From tumblr.com

For Pb Lovers : Sliced Bananas with pb filling :D You can put them in the freezer so you have mini banana pb bites :D/

Für Erdnussbutter Liebhaber: Bananen Doppeldecker mit Erdnussbutter Füllung! Du kannst sie auch einfrieren, dann hast du einen tollen Snack der wie eis schmeckt!

From tumblr.com

Mango, Banana, Melon and Two Slices of  Protein bread with pb and Banana and to drink a green tea. /

Mango, Banane, Melone und zwei Scheiben Eiweißbrot mit Erdnussbutter und Banane. Zum Trinken einen Grünen Tee.


Watermelon with kiwi./
Wassermelone mit kiwi.

For more energy mix strawberrys , 1 banana and spinach in a blender and mix it. Add a little bit of honey or stevia for more sweetness./

Für mehr Energie, mach einen Smoothie aus einer Banane , ein paar Erdbeeren und handvoll Spinat. Süße es mit etwas Honig oder Stevia bei Bedarf.

From instagram.com

Blueberry Yoghurt ( Greek Yoghurt is great too! ) topped with granola , sliced banana , some nuts and pb./

Blaubeer Joghurt ( Griechischer ist auch toll!) mit Müsli, Banane , paar Nüssen und Erdnussbutter.♥

From tumblr.com

Fresh Veggies and Fruit , ready to dip with quark, hummus or pb :) 7

Frisches Gemüse und Obst zum dippen in Quark, Joghurt, Hummus oder Erdnussbutter ♥



From tumblr.com












Monday, May 27, 2013

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